Se faire belle ou beau gosse à Noël ne signifie pas (seulement) réaliser un beau maquillage et une coiffure tendance le jour J ou se mettre en smoking comme un gentlemen. Cela se prépare bien à l’avance. La semaine précédent les festivités ou bien même dès le début du mois de décembre, il faut réduire les excès et boire beaucoup d’eau pour éviter les disgracieuses imperfections, mais aussi veillez à manger sainement. Oui, qui ne souhaiteraient pas être en forme et bien se sentir dans sa peau?
Qui parmi d’entre vous avez déja entendu “le rééquilibrage alimentaire “?
Est ce une nouvelle méthode révolutionnaire ? ?
Plus besoin de régime ou de diète, …

Quel est donc ce rééquilibrage alimentaire qui fait fureur?

Par définition, le rééquilibrage alimentaire consiste à rétablir un équilibre dans votre alimentation et sous-entend nécessairement que cet équilibre a été perdu. On sous-entend donc qu’un équilibre est rompu et que c’est pour ça que vous avez pris du poids ou continué d’en prendre.Vous allez donc devoir réapprendre à manger en suivant certaines règles, et grâce à ce nouvel apprentissage et son application, vous allez enfin pouvoir perdre du poids.

A ne pas faire

Un Rééquilibrage Alimentaire ne s’arrête pas car ce n’est pas car ce n’est pas quelque chose de stricte comme un régime. Si pendant votre rééquilibrage vous rencontrez des difficultés ou avez des “accidents” de parcours, aucun soucis. Reprenez-vous directement et essayez de faire mieux la prochaine fois fasse à la situation en question. Encore une fois, le Rééquilibrage c’est à vie et c’est un chemin que l’on fait. On s’améliore de semaine en semaine, de mois en mois, d’années en années.

Quels sont les aliments à éviter et à consommer pour un bon rééquilibrage alimentaire?

Le rééquilibrage alimentaire repose sur le principe simpliste suivant : « manger mieux »
Le rééquilibrage alimentaire se distingue par le fait qu’il se veut différent d’un régime « classique », il s’en démarque justement grâce au fait qu’il ne reproduit pas l’effet yoyo typique d’un régime.
Ça implique donc de :

  • bannir (ou de fortement diminuer) les mauvaises graisses,
  • bannir tout ce qui est industriel (plats préparés, chips, biscuits, pâtisseries, Nutella, etc…).

Mais signifie aussi que pour perdre du poids et vous devez manger de tout:

  • que ce soient des légumes,
  • de la viande,
  • des céréales,
  • des bons lipides etc… mais en quantités limitées pour ne plus grossir.

Sans avoir à quantifier chacun des macro/micro nutriments, dans le cadre du rééquilibrage, il faut des apports en protéines suffisants, assez de lipides et glucides et des apports en vitamines et minéraux suffisants pour éviter les carences.

Ses bienfaits :

Donc pour résumer, grâce au rééquilibrage alimentaire, vous allez pouvoir :

  • Manger en quantité équivalente
  • Ne pas avoir faim
  • Avoir une meilleure santé
  • Et perdre du poids
  • Perte de poids stable sur le long terme
  • On mange des aliments qui nous font plaisir
  • On apporte des nutriments à notre corps pour qu’il soit en pleine forme
  • On ressent plus d’énergie

Il y a moins de frustration car ce n’est pas un régime, on peut se faire des plaisirs. Il faut simplement trouver son juste équilibre.

On garde une vie sociale, on peut combiner son rééquilibrage avec des sorties et invitations
Très enrichissant car on apprends de nouvelles choses sur sa nutrition et sur soi. Tout ça en mangeant des aliments sains et bien équilibrés.

Par conséquent, gros avantage du rééquilibrage alimentaire, c’est qu’il peut être adapté aux personnes ayant tendance à avoir des problèmes comme par exemple le diabète ou le cholestérol.

Mais alors qu’est ce qui fait que le rééquilibrage alimentaire marche pour perdre du poids ?

Tout simplement le fait que les gens qui avaient l’habitude de s’enfiler un pot de Nutella par jour sans être calés commencent à manger intelligemment (des aliments qui coupent la faim et qui sont moins caloriques).
Le rééquilibrage alimentaire peut être efficace à condition que vous respectez la règle du déficit calorique, si vous ne la respectez pas, vous n’allez pas perdre de poids (mais vous serez en meilleur santé que si vous continuiez à manger n’importe quoi, ce qui est toujours bon à prendre).

Mais il ne faut pas se leurrer non plus : le rééquilibrage alimentaire en lui-même ne fait pas perdre de poids si vos apports caloriques restent inchangés.
Il fait perdre du poids puisqu’on passe généralement d’une alimentation riche en graisses et en sucres à une alimentation riche en légumes (très peu caloriques), fruits (généralement peu caloriques) et protéines (oléagineux, poisson, poulet, …).

Ce qui va faire baisser vos apports caloriques journaliers et qui donc va vous faire perdre du poids.
Ce n’est pas manger mieux qui fait perdre du poids, c’est manger moins ?
Mais retenez bien tout de même pour terminer qu’il ne peut vous arriver que des bonnes choses en mangeant mieux.

Bien…
Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas, et vous pouvez encore passer à l’action pour être au top de votre forme pour cette période de l’année ?

Laisser un commentaire

Your email address will not be published. Website Field Is Optional.

CommentYour Message
NameYour Name
EmailEmail
WebsiteWebsite
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.