C’est le moment d’instaurer une routine de sommeil!

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Les vacances se sont pas encore finies, et l’heure du coucher est souvent repoussée pour profiter de ses amis, de sa famille, pour jouer ou simplement pour  regarder un film. On trouve toute une panoplie d’excuses pour veiller tard.

Mais il faut garder à l’esprit que bientôt c’est les rentrées scolaires. Et pour les affronter sereinement, il va falloir anticiper au moins une semaine avant pour préparer.

Il faut proposer aux enfants de se lever un peu plus tôt chaque jour, de se coucher un peu plus tôt et d’éviter de faire de longues siestes.

Et puis, la quantité et qualité du sommeil des enfants a également un impact direct sur leur performance scolaire parce qu’il conditionne leur capacité à se se concentrer, à être attentifs pour pouvoir écouter, comprendre et assimiler de nouvelles connaissances.

Il faut aussi respecter des heures de sommeil:

• Enfant de 3 à 5 ans : 11 à 12 heures de sommeil
• Enfant de 6 à 12 ans : 10 à 11 heures de sommeil
• Ados et jeunes adultes de 12 à 18 ans : 8 à 10 heures de sommeil ( voire 12 h)

Pour que les sommeil soit réparatrice, l’environnement doit être propice à l’endormissement. Il ne faut pas hésiter à instaurer un petit rituel avant le dodo, c’est à dire faire toujours les mêmes choses dans le même ordre: bain, câlin, lecture,…Et le calme, dans le but sont rassurants pour les enfants.

Bonne nuit![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]