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Menu détox pour perdre du poids en 7 jours

Consommer des aliments non transformés ( fruits, légumes, pur jus sans sucre ajouté ) pour perdre du poids en 7 jours mais surtout pour détoxifier l’organisme et mieux se sentir.

Caractéristiques de la détox :

  • Alimentation à base de fruits, de légumes ou de jus
  • Durée de 1 à 7 jours consécutifs
  • Perte de poids et détoxification de l’organisme
  • Régime très restrictif
  • Jus de citron, eau et thé à volonté

Exemple de menu détox :

Voici une petite idée de menu détox que vous pouvez concocter, à rappeler que les aliments que vous consommez reste naturel.


Petit Déjeuner :


Fruit et yaourt : Un petit déjeuner frais avec des propriétés anti-oxydantes et anti- inflamatoires
Recette : 3 cuillères de yaourt avec des fruits de votre choix

Déjeuner :

Salade multicolore et/ ou poissons à vapeur : pour booster votre consommation de vitamine et antioxydant
Recette : Laitue, choux, poivrons, avocat … avec du poisson à vapeur

Goûter :


Des fruits frais : les fruits sont remplis d’antioxydants et aident à satisfaire et réduire les envies de sucre
Recette : Orange ou papaye sont très bons lors d’une détox

ou un Mélange de noix et fruits séchés : Ces mélange fait maison apportent fibres et oméga 3 pour rester énergique
Recette : Pistaches, tous les fruits séchés…

Dîner :

Ragoût de poulet au citron : Un ragoût délicieux riche en protéine pour support et la croissance cellulaire
Recette : Une casserole de poulet, céleri, carottes, poireaux, oignon, ail et jus de citron

Pourquoi ne pas essayer ce menu équilibré, vous serez surpris du résultat. En plus , c’est super healthy !!!

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Les dangers de l’Huile de Palme

L’ huile de palme, bien connu pour son utilisation alimentaire et cosmétique, est accusé de provoquer plusieurs dégâts sur la santé que sur l’environnement.

C’est quoi Huile de palme ?

L’huile de palme, ou encore graisse de palme est une matière grasse extraite des fruits de couleur rouge vive appelé aussi « red palm oil » en anglais

Où peut-on trouver les produits contenant de l’huile de Palme ?

Les principales sources d’huile de palme sont les biscuits, gâteaux, viennoiseries, pâtes à tarte, panures, plats cuisinés, craquelins, croustilles, frites, beignes, céréales, barres chocolatées ainsi que les pâtes à tartiner aux noisettes.

Mais vous pouvez toujours déguster  la pâte à tartiner sans huile de palme pour votre petit déjeuner.

L’huile de palme, une production qui présente plusieurs dangers :

Cultivé dans les zones tropicales humides, sa (sur)production est accusée de provoquer une déforestation catastrophique, tandis que sa consommation pourrait conduire à de multiples problèmes de santé (maladies cardiovasculaires, maladie d’Alzheimer, cancer du sein, etc.).

Sur l’environnement :

Des centaines de milliers d’hectares de forêt tropicale disparaissent dans les principales régions productrices (Indonésie, Malaisie, Bornéo et Sumatra) au profit de la culture de palmiers à huiles.
Ce qui entraîne une augmentation des rejets de gaz à effets de serre, destruction de l’habitat de nombreuses espèces d’animaux, pollution.
La culture du palmier à huile est souvent accompagnée d’une déforestation intense ayant des conséquences majeures sur le climat (production de CO2 provoquée par les feux de forêts, rejets de gaz à effets de serre) et sur la biodiversité (destruction de l’habitat de nombreuses espèces d’animaux, diminution des populations d’orang-outans et la pollution ).

Sur la santé :

La consommation d’huile de palme contribue aux apports en acides gras saturés et qu’une consommation excessive de gras saturés a été associée par le passé à l’augmentation du risque de maladies cardiovasculaires. L’acide gras saturé retrouvée en grande majorité dans l’huile de palme est connu pour augmenter les concentrations de cholestérol, il exercerait également un effet pro-inflammatoire.

Pourtant, c’est en Afrique que cette huile est utilisé en brut en alimentation.

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Pour le succès d’un achat en ligne sur

Tout le monde à sa première fois pour un achat en ligne. Et comme toute première fois, nous voulons que ça soit un succès pour vous . C’est pour cela que nous tenons à vous guider pour vos achats.

Quels sont les procédures à suivre ?

Pour faire vos courses en ligne chez Supermarché.mg, commencez par créer un compte client.

Comment ?

En haut, coté droite de la page, cliquez  sur le petit homme et insérez vos renseignements.

Une fois fait, vous n’aurez plus à remplir les informations pour la livraison pour vos prochains achats.
Ensuite, parcourir les catégories de votre choix pour vos achats.
Juste en, bas du logo, sont mentionnés divers catégories mères que vous pouvez cliquez

A titre d’exemple :  cliquez l’alimentation.
Sur la page, à droite de votre écran, vous pouvez voir toutes les catégories de produits que vous pouvez commander

Et on fait comment pour acheter les produits qu’on veut ?

C’est simple, il vous suffit de :

  1. Cliquez les produits de votre choix.
  2. Ajouter au panier ( pour des achats de grande quantité , une case grise est sur la gauche du bouton ajouter au panier  pour renseigner la quantité que vous voulez)
  3. Une fois satisfait de vos achats, sur le haut droit de l’écran, vous verrez le petit panier bleu avec le montant vos achats, cliquez dessus et valider la commande  

Puisque vous avez déjà créer un compte sur le site , vous n’aurez plus à remplir vos informations une deuxième fois sur le Checkout.
Ce qu’il vous reste à faire c’est de choisir le moyen de paiement de vos achats.

Nos moyens de paiements :

Vous avez un large choix de paiement sur notre site, et ce qui d’ailleurs nous différencie des autres sites.
Selon votre choix , à votre droite de la checkout :

  • Mvola, Orange Money et Airtel Money, les mobiles money à Madagascar
  • Les cartes bancaires
  • La carte bleue et la VISA
  • Vanillapay,
    • Paiement à la livraison ( avec 1.500ariary de frais de livraison )

Une fois le paiement choisi, cliquez sur commander,  et voila, votre commande est confirmée. Notez juste le numéro de commande.

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Payer les courses en ligne et sécurisés à Madagascar

Faire les courses depuis l’étranger pour ses proches à Madagascar

Vous êtes à l’étranger ? Vous voulez rendre service à vos proches à Madagasacar ?
Nous avons la solution pour vous ;)

Faite les courses à leurs places pour leurs faire sentir votre présence à ses cotés.

Nous avons toutes sortes de produits : Cosmétiques naturelles ( Violet et Mihanta Cosmétiques ) , alimentations et boissons (produits de première nécessité, fruits et légumes frais…), modes , livres,  etc…

Nos Moyens de paiements sécurisés

Nous acceptons la carte visa, paypal, et certains cryptomonnaies pour vos achats,depuis notre site en ligne

 

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Fruits et légumes : les alliées pour la santé

Les fruits et légumes sont des alliés santé indispensables. Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils sont indispensables pour préserver notre organisme et réduire les risques de cancer, d’obésité, de maladies cardiovasculaires.
Manger des fruits et légumes journalièrement , c’est bon pour la santé

Bienfait des fruits et légumes en fonction de leur couleurs

Rouge pour la prévention de certains cancers

Les fruits et légumes de couleur rouge comme les fraises ou tomates renferment un pigment naturel allant du jaune au rouge aux propriétés antioxydantes , contribuant ainsi à la santé cardiovasculaire (coeur et vaisseaux sanguins), protège la peau des UV et jouent un rôle dans la prévention de certains cancers, notamment le cancer de la prostate.
Il est donc préférable de cuire ses légumes rouges à basse température de les recouvrir d’un filet d’huile d’olive

Vert pour la santé cardiovasculaire et santé de l’oeil

Les végétaux verts comme les crucifères (brocoli, chou vert ) contiennent des molécules aux propriétés antioxydantes, antibactériennes et anti-cancérigènes. Ils sont aussi particulièrement riches en fer et en vitamine B9.

Les légumes à feuilles vertes foncées tels que les brèdes renferment des pigments caroténoïdes aux propriétés antioxydantes qui notamment nous protège de la lumière bleue (lumière des écrans)

Jaune et Orange pour le bon fonctionnement du système immunitaire

Les fruits et légumes de couleur jaune et orangée comme les carottes , mangues, oranges ont aussi l’avantage d’être très riches pro-vitamine A. Ces antioxydants jouent un rôle dans la protection de notre peau puisque c’est un principal filtre naturel contre les rayons UV. Les fruits et légumes jaunes-orangés contiennent également des flavonoïdes, intéressants dans la prévention cardiovasculaire ainsi qu’immunitaire.

Pourquoi manger des fruits et légumes ?

Parce qu’ils sont riches en vitamines, en minéraux, en fibres et leur effet favorable sur la santé sont :

  • d’améliorer la régularité intestinale;
  • de protéger contre les maladies cardiovasculaires;
  • d’aider au contrôle de la glycémie;
  • de réduire les risques de certains types de cancers;
  • de favoriser l’atteinte et le maintien d’un poids santé;
  • d’aider à renforcer les os;

Comment consommer les fruits et légumes ?

Sur les légumes :

Vous pouvez en préparer comme crudité, et assaisonné avec des vinaigrettes à l’huile d’olive ( vinaigre, poivres, oignon, huile d’olive ) ou bien, manger demi-cuit quelques portions de légumes variés

Sur les fruits :

Mettre différentes variétés de fruits de saison dans un bol pour en faire une bol de salade de fruit. Pour les enfants, vous pouvez en faire des tranches carrés et en mettre sur une brochette.

Si possible, privilégiez les fruits et légumes frais qui sont souvent moins chers et plus savoureux et ceux produits localement.

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Acheter en vrac c’est soutenir le zéro déchet et faire plus d’économie

Depuis plusieurs années, une grande majorité de personne s’est bousculé vers les produits d’importation et qui

C’est quoi le vrac ?

La vente en vrac est un mode de distribution consistant à proposer des produits qui ne sont pas préemballés. L’avantage de cette méthode est que le client a la possibilité d’acheter au poids, en fonction de ses besoins. De cette manière, le consommateur a le sentiment de consommer raisonnablement. C’est très pratique pour éviter le gaspillage, n’est-ce pas ?

Le vrac pour qui ?


Le vrac s’adresse à toutes les catégories socio-professionnelles, sans limites d’âges
Force est de constater qu’une grande part de la population choisissent les aliments dans les boites de conserve et met totalement de coté les produits en vrac à Madagascar. Alors que nous avons une grande opportunité de consommer des aliments 100% naturels t biens frais.

Pourquoi revenir au vrac ?

Tout simplement, parce que le but est de limiter les déchets en plastique pour avoir un impact positif sur la planète.
Tous les jours, nous achetons des produits emballés dans les plastiques qui mettent des années à se décomposer et pas encore totalement.

un pas vers le zéro déchet …

C’est vrai qu’il est difficile de trouver des produits de tous les jours sûre et en vrac
Certaines personnes, ne font pas confiance au vrac sur le marché en regardant juste le prix, la qualité et l’hygiène.


Chez Supermarché.mg, nous n’avons des produits bon pour la santé, de qualité et à prix très compétitif :)
Dans quelques jours, nous allons avoir notre espace VRAC, où nous présenterons du riz, des légumes, des graines… et beaucoup d’autres encore. Mais quand nous faisons la livraison, nous nous assurons de ne pas envoyer du plastique avec les produits frais mais nous les emballons dans un carton.


Pour le moment, nous proposons des farines , du sucre emballés dans du papier, du jus bio dans des verres, des produits de beauté naturelles.
Et d’ailleurs, pour les cosmétiques vous pouvez vous munir de votre contenant écologique et on le remplira juste de nos produits naturels

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Les fruits secs et ses bienfaits pour la santé

Les fruits séchés sont une source naturelle de potassium et de vitamines , en plus avec seulement 100 grammes de fruits séchés par jour, vous éviterez de grignoter entre les repas tout en ayant une grande énergie.Ils sont idéaux pour combattre l’anxiété et les envies compulsives de manger.

Fruits secs, c’est quoi exactement ?

Les fruits secs sont des fruits dont on retire le maximum de l’eau contenu dans le fruit (80 – 90%) donc sont déshydratés. Ils possèdent aussi des particularités d’être bon pour la santé,facilement conservable jusqu’à un an s’ils sont bien protégés de l’humidité et de l’air.

Il existe deux types de fruits secs c’est ce qui va différencier les fruits séchés et les fruits déshydratés .

Les fruits séchés, ceux naturels comme les oléagineux qui sont aussi appelés fruits à coques. On y retrouve notamment les amandes et les divers types de noix et de noisettes.
Ensuite, il y a les fruits déshydratés, qui sont souvent moelleux lorsqu’on les mange. Dans cette catégorie, on peut citer les litchis, les mangues, les kakis ,les pommes, les bananes, mais aussi les raisins, par exemple.

Les fruits déshydratés se distinguent aussi par son mode de séchage :
les fruits séchés n’ont aucun autre ingrédient que le fruit de base, alors que dans le fruit déshydraté il y a au moins des traces de sucre.

Pourquoi manger des fruits secs ?

Il est préférable de manger des fruits séchés que des fruit secs parce que les fruits séchés comme les pommes,les kakis, litchis sont riches en glucides (sucres) et les fruits secs en lipides (graisses). Les lipides sont stockés alors que les glucides sont facilement brûlés.

  • Les fruits séchés sont de véritable concentré de bienfaits pour les os et pour combattre l’ostéoporose. D’ailleurs, ils ont une source naturelle de calcium, de fer, de magnésium et de zinc
  • Plusieurs personnes incluent des fruits déshydratés dans leur régime amincissant car ils facilitent le transit intestinal et aident à la digestion.
  • Parfois, nous avons du mal à digérer les aliments que nous consommons. Eh ben, les fruits secs sont la solutions. Non seulement ils améliorent la digestion, mais pressent soin de nos intestins et évitent ainsi l’accumulation de toxines, ou de tout autre élément nocif dans notre organisme.

Bienfaits des fruits séchés

  • Pour les femmes enceintes, manger des fruits séchés est requise du fait de leurs apports nutritionnels. En plus, il s’agit d’une alimentation bien saine pour le bébé et pour la maman aussi
  • Permettent de réduire l’hypertension artérielle puisqu’ils ne contiennent pas de sodium, et qu’ils sont riches en micronutriments, ils nous permettent de réduire l’hypertension artérielle.
  • Grâce à leurs nutriments exceptionnels, ils entrent dans la composition des menus de nombreux sportifs, qui les utilisent pour obtenir de l’énergie et un meilleur rendement physique.
  • Idéales pour toutes les femmes qui débutent la phase de la ménopause, et qui se sentent très fatiguées, voire désespérées, c’est une capsule d’énergie et d’optimisme

Pour les fruits secs, nous avons sur notre catalogue de produits 6 fruits séchés à savoir :

les litchis séchés : https://supermarche.mg/produit/litchis-seches-manjary-50g/

les kakis séchés : https://supermarche.mg/produit/kakis-seches-manjary-50g/

les cocos séchées : https://supermarche.mg/produit/coco-sechees-manjary-50g/

les bananes séchées : https://supermarche.mg/produit/bananes-sechees-manjary-50g/

les ananas séchés : https://supermarche.mg/produit/ananas-seches-manjary-50g/

les pommes séchées : https://supermarche.mg/produit/pommes-sechees-manjary-50g-riche-vitamine-b-e-c/

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Recharge en ligne de Crédit téléphonique

En panne de crédit Orange, Telma ou Bip ? Pas de panique, nous avons la solution pour vous !
Supermarche.mg vous propose la Recharge Express en ligne , hyper pratique et facile à manipuler.

A- Mais comment fonctionne ce Recharge Express ?

3 différents types de Recharges Express, sont disponibles, à savoir :

1 – Sélectionnez l’opérateur de votre choix


2 – Insérez les informations vous concernant


Saisissez le numéro de votre choix. Vous pouvez envoyer du crédit à un proche ou vous offrir vous même du crédit partout à Madagascar


3 – Payez et recevez directement le crédit sur le numéro saisit


Votre téléphone sera rechargé en quelques secondes seulement

B – Et concernant le moyen de paiement ?


5 moyens de paiement sur la seule et unique plateforme de Supermarché.mg

  • Vanilla pay : c’est une passerelle de paiement, elle se présente comme étant un portefeuille ou Wowallet recharger par les mobiles money ( orangemoney, mvola ,airtelmoney )
  • Mvola : est solution innovante, permettant de transférer de l’argent à partir de votre Mobile Telma
  • Orange Money : un service de transfert d’argent et de paiement mobile du groupe Orange
  • Airtel Money : un service de paiement et transfert d’argent sur téléphone mobile
  • Paypal : service gratuit qui facilite et sécurise le paiement de vos achats sur Internet

C- Comment vérifier la réception de votre crédit !

Vous recevrez dans votre adresse mail un numéro de transaction

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Déodorants naturels ou déodorants classiques?

En effet, les déodorants sont essentiels pour 75 % d’entre nous afin de lutter contre la transpiration et les odeurs désagréables. Cependant, faut-il préférer les déodorants traditionnels ou biologiques ?
On se dit toujours qu’il faut manger et boire sainement avec des aliments naturels , bio…etc
Mais pourquoi ne pas aussi adapter cela pour nos soins cosmétiques , capillaires, tout le corps quoi.


Les déodorants classiques


Efficacité


Depuis toujours, les déodorants sont reconnus pour masquer les mauvaises odeurs en déposant un voile parfumé sur les aisselles. Aujourd’hui, ils vont plus loin en réduisant la quantité de transpiration sur la peau, et donc les bactéries. Certains déodorants ont la capacité d’absorber la sueur, tandis que les anti-transpirants vont resserrer les pores au maximum, empêchant le processus naturel de transpiration et réduisant alors significativement les odeurs.


Coté santé :


Les déodorants classiques contiennent des sels d’aluminium. Or, l’aluminium est depuis des décennies considéré comme un composant neurotoxique lié à plusieurs maladies osseuses ou encore cardiaques. Egalement soupçonnés comme déclencheur de la maladie d’Alzheimer (parabens, aluminium et le sel d’aluminium) ils sont souvent montrés du doigts puisqu’ ils évoquent aussi le cancer.
Bien que ces produits toxiques affectent petit à petit notre état de santé, il est malheureusement difficile de prouver cet affirmation
Cependant, les impacts très néfastes des déodorants au sel d’aluminium sur la santé sont difficiles à prouver, même si l’aluminium est bel et bien toxique. En effet, l’usage trop fréquent d’un déodorant peut entraîner des allergies et/ou un risque de réaction inflammatoire des glandes sudoripares.


Les déodorants naturels

Passer aux déodorants naturels sera forcément un échec si on s’attend à avoir la même efficacité qu’un déodorant conventionnel du jour au lendemain.


Pourquoi?

Tout simplement parce que leur efficacité est conditionnée à quelques semaines d’adaptation. En effet, les conduits des glandes doivent d’abord se vider totalement des résidus de sels avant de reprendre un fonctionnement normal pour pouvoir à nouveau répondre aux actifs du déodorant. Alors, il est normal que l’on galère au début et parfois même on a envie de jeter l’éponge et de ressortir son déodorant favoris mais le jeu n’en vaut-il pas la chandelle?

Les avantages du déodorant naturel


Tous les ingrédients que l’on trouve dans le déodorant naturel sont totalement biodégradables et très efficaces
Un autre gros avantage
Il évite à vos vêtements clairs de virer au jaune sale au niveau des aisselles (mais peut laisser quelques traces sur les vêtements foncés).

Si vos aisselles sont souvent irrités ou que vous n’appréciez pas les parfums de synthèse des déodorants conventionnels ou vous voulez seulement laisser tomber les produits chimiques , le déodorant naturel est conseillé pour vous !

Attention, naturel ne veut pas dire inoffensif


Oui, certaines solutions naturelles sont à éviter. Et notamment l’une des plus connues : la Pierre d’Alun, un minéral aux vertus antiseptiques et astringentes. Appliquée humidifiée sur la peau, la Pierre d’Alun resserre légèrement les pores, régule sans la bloquer la sécrétion de sueur et dépose une légère couche inodore antibactérienne. Mais aussi des sels d’aluminium. Aïe… Les pierres synthétiques (Alun Ammonium), très fréquentes, sont les plus dangereuses


Si vous choisissez un déodorant naturel , bannissez donc celui qui contient de l’Alun ainsi que le format aérosol. Contenant solvant et gaz propulseur, ils sont hyper polluants, impliqués dans le réchauffement climatique et à l’origine d’asthmes. Légèrement contradictoire !


Nous vous conseillons plutôt de privilégiez les sprays ou mieux, encore, les déodorants solides ou les baumes. Plus économiques, aux emballages généralement plus écologiques,les déodorants naturels sont également plus respectueux de la peau.

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L’incontournable de la Street Food à Madagascar : le composé

A Madagascar, le temps c’est de l’argent, et l’argent que l’on gagne, c’est “moramora”. Il n’est pas toujours facile de trouver le plat idéal pour se rassasier assez. Même en famille pour contenter le palais de tous les membres de la famille. C’est la raison pour laquelle, le composé, l’ entrée traditionnel malgache est incontournable voir même, devenu la plus populaire des street foods à Madagascar.


Pour la plupart des gens à Madagascar, à Antananarivo plus précisément, c’est 1 heures de pause déjeuné. Ce qui fait que ce plat soit l’incontournable street food pour les malgaches.


Qu’est-ce que c’est “le composé”?


A la base, il s’agit d’une salade composé mais les Malgaches l’appellent simplement “composé”. Les ingrédients de base sont un peu près les mêmes : un mélange de légumes. Aujourd’hui, chacun personnalise la préparation de son plat composé mais généralement, on y rajoute une sorte de salade pomme de terre , du minsao et des fois quelques salades de tomates bien fraîches .

Où est ce qu’on peut trouver le composé ?


Le composé se trouve partout où l’on va. Dans la rue, les gargotes, les petits restaurants, et même que certains grands restaurants ont préféré créer un espace où ils servent spécialement du composé. Si vous êtes à Antananarivo vous pouvez en trouver chez Koposé à Sabotsy Namehana, Capital à Ankadifotsy ou Sensunik à Analakely ( à quelques pas de mora.mg) . Ces derniers rivalisent d’imagination pour se distinguer des uns des autres en rajoutant d’autres ingrédients comme par exemple de la salade de museau ou rajouter de la charcuterie au minsao (aussi à base de spaghetti et de légumes) ou autres choses…


Ce qui est sûr, “traditionnel composé” (légumes, pâte, et salade pomme de terre) ou “version plus élaborée” : petits et grands en raffolent ;)